Si eres como yo que batalla para despertarse en la mañana y tiene más de una alarma para salir de la cama. Sigue leyendo, que te cuento unos sencillos pasos para motivar tus mañanas y reducir el modo zombie.
Ejercicio a primera hora
Efectivamente, hacer ejercicio produce energía, hace que nuestro cuerpo se mueva y despierte a nuestras células. ¿Qué tipo de ejercicio? El que más te guste y disfrutes. Se trata de hacer algo que te motive e incentive a salir de la cama cuando suene la alarma. En mi caso, me gusta caminar y ver casas, así que salgo a pasear por la colonia; respirar el aire fresco de la mañana es algo que disfruto mucho. Puede ser algo de 30 minutos, no te la compliques.
¿Debo ir a un gimnasio? No necesariamente. Actualmente hay tantas alternativas de gimnasios, parques, grupos de entrenamiento o videos para hacer ejercicio desde casa. Elige la opción que mejor se adapte a ti, por gusto, presupuesto, sólo o acompañado.
Recuerda hacer ejercicio por amor a tu cuerpo, no por algún rechazo.
Frutas y verduras en el desayuno
El alimento es el combustible para tu cuerpo, por lo tanto, el desayuno influye en la pila que traigas durante la mañana. Las frutas producen energía sin darte un bajón después. Sea lo que tú decidas desayunar, procura incluirle alguna fruta, verduras o granos, te generarán una mañana más motivada. En mi caso, soy fan de los jugos de verduras y los licuados hechos en casa, este último puede ser equivalente a un desayuno y lo mejor de todo es que te ahorran muchísimo tiempo. Si te llaman la atención los licuados, procura que lleven alguna hoja verde, fruta, verdura, semillas, y agua o leche vegetal.
Un baño fresco que motiva tus mañanas
Sin duda, el darse un bañito por la mañana despierta, así que inicia con la frescura del agua y motiva tus mañanas. Trata de hacerlo con la temperatura lo más fresca que puedas, ya que al hacerlo con agua tibia/caliente puede generar el efecto contrario y relajar el cuerpo con tendencia a querer irte de nuevo a la cama. Algo que suelo incluir, son un par de gotas de algún aceite esencial sobre el piso de la regadera, como menta o eucalipto. Disfruta de un buen baño por la mañana, pero por favor cuidando el agua.
Arréglate y ponte en modo motivado, con esto también le envías una señal a tu cerebro que estás listo para iniciar el día con toda la pila.
Si todavía no practicas alguno de estos pasos, no te preocupes, intenta uno por uno y adóptalo a tu estilo de vida de una forma que lo disfrutes. Si alguno de estos pasos ya forma parte de tu rutina mañanera, qué chévere, sólo revisa que estén jugando a tu favor y generándote energía.
Comparte tu experiencia en los comentarios o qué otro paso motiva tus mañanas, me encantará leerte.
