Repetidas veces hemos escuchado la importancia de tomar agua, pero hablando en serio… ¿Cuánta agua tomas al día? Yo puedo pasar horas sin tomar este vital líquido y no me doy cuenta. Es por eso que busqué formas de incorporar el agua en mi rutina diaria, te cuento qué me ha funcionado:
En ayunas
Al despertar, después de lavarme los dientes, salgo del cuarto directo a la cocina a tomar un vaso con agua a temperatura ambiente. Esto me ayuda a hidratar mis órganos después del arduo trabajo de desintoxicación que realizaron durante la noche.
Si aún no lo haces, antes de dormir deja una botella de agua a la vista y que sea lo primero que veas en la mañana. Inténtalo por unos días y me cuentas.
Botella a la vista
En mi escritorio, específicamente al lado de mi computadora, suelo tener una botella con agua. Tenerla a la vista me recuerda darle unos tragos de vez en cuando. Verla vaciarse durante el día se ha convertido en algo emocionante.
Te sugiero tener una botella que te guste y que sea práctica. Por ejemplo, la mía es de tapa como con bisagra, se abre y cierra con una sola mano, mientras que las de tapa con rosca tardas un poquito más en abrirlas; y aunque parezca algo insignificante, esos segundos de estar abriendo y cerrando la botella para tomar agua me da pereza. Así que observa qué tipo de botella (o simplemente un vaso) te funciona mejor.
Saboriza tu agua
Si eres de los que no les gusta el sabor del agua natural, que no cunda el pánico, puedes probar distintos filtros o marcas de garrafones. Puedes darle toques de sabor al agua y agregar cosas naturales. Por ejemplo, rodajas de algún cítrico (naranja, limón, etc.) o pepino; a mí me gusta pelar un cachito de jengibre y agregarlo en trocitos a mi botella con agua.
Cuando sientas hambre
Cuando me dan ganas de querer picar algo entre comidas tomo agua natural y si minutos después el hambre persiste voy por una botana saludable. En ocasiones la deshidratación causa esta sensación de hambre y no lo relacionamos. Así que, la próxima vez que tengas antojo prueba hidratar tu cuerpo primero.
El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, es por eso que este vital líquido apoya distintas funciones del cuerpo, como mejorar tu digestión, la apariencia de tu piel, lubricar tus articulaciones y órganos. Vale la pena ¿no?
Así que, sea como sea, trata de incorporar agua natural en tu rutina diaria y hazlo lo más fácil posible. Te sugiero iniciar con el agua en ayunas, es algo simple y que puedes incluir en tu rutina de forma simple.
Déjame un comentario si has implementado alguno de estos trucos para tomar más agua durante el día o si tienes alguna otra que podamos conocer.
P.D. al escribir este artículo me dio sed, mi cerebro no dejaba de imaginarse un vasito con agua.
