¿Eres de los que cada año se propone hacer ejercicio, estar en forma y tener un cuerpo más saludable? Pues limpiar la casa puede ser la herramienta que te ayude a cumplir ese propósito. Así como lo lees, puedes hacer ejercicio mientras limpias tu casa y depende en gran medida de que tú lo percibas así, que seas consciente de los movimientos que realizas.
.
Cuando limpiamos la casa estamos en movimiento, por eso terminamos sudando y cansados. Tu cuerpo hizo ejercicio y quizá en una mala postura. La próxima vez que limpies fíjate en los movimientos que realizas y adopta una postura como de gimnasio, para que fortalezcas las áreas de tu cuerpo que te interesan y sobre todo evites lesiones.
.
Barrer y trapear ≈ caminar
Cuando hacemos estas tareas, nos desplazamos por toda la casa y lo que estamos haciendo es caminar, damos pasos. Incluso si trapeas o friegas el piso, es aún más intenso y le sumas algo de cardio, para mí es más cansado trapear que barrer. Si exprimes el trapeador con tus manos, estás haciendo fuerza en los brazos con cada apretón. Y si pasas la escoba o trapeador debajo de los muebles, le sumas sentadillas. Te aseguro que la próxima vez que barras o trapees lo harás con más gusto y energía.
.
Lavar el baño ≈ cardio
Esta es de mis tareas favoritas para limpiar la casa, puede tomarme de 40 a 60 minutos lavar el baño completo, ¿cuál hora de gimnasio? Pongámonos a lavar el baño, jejeje. En esta tarea aplicas fuerza en los brazos, pues requiere cepillar y tallar. Por ejemplo, cuando lavas las paredes del baño, ejercitas los brazos y haces sentadillas para limpiar de arriba abajo. Aquí te sugiero pongas atención en tu postura y evites lesiones en la espalda.
.
Evidencia
En la Universidad de Harvard hicieron un estudio sobre la importancia de la mentalidad en relación al ejercido y la salud. Midieron variables físicas de empleadas de limpieza de varios hoteles. A la mitad de ellas se les dijo que el trabajo de limpiar habitaciones es un buen ejercicio y promueve un estilo de vida activo; mientras que a la otra mitad no se les dijo nada. Al plazo de 4 semanas, sin cambios en sus rutinas, las mujeres que se les informó del ejercicio mostraron disminución en el peso, presión arterial, grasa corporal, la relación cintura-cadera y el índice de masa corporal.
.
Interesante ¿no? Como el simple cambio de percepción y mentalidad puede hacer que limpiemos nuestra casa con una mejor actitud y, sobre todo, un efecto a nivel físico. Así que ata tu propósito de año nuevo de hacer más ejercicio con el hábito de limpiar tu casa de forma recurrente.
.
Si quieres potenciar los efectos de limpiar tu casa en tu salud física, recuerda usar productos naturales para realizar estas tareas. Pues no querrás inhalar constantemente la toxicidad de los productos convencionales. Arma tu canasta de limpieza natural o bien descarga la guía de limpieza natural para dar el primer paso al cambio:
.
